朝6時から、20分。
24時間のスケジュールにも書きましたが、朝のこの時間は、これに使っています。
中身を書いたことがなかったので、書いておきます。
メニュー
- 腕立て 70回
- 腹筋 80回
- 背筋 50回
- スクワット 20回
- バーピージャンプ 20回
- 腹筋ローラー 10回（立ちコロ）
以上です。
買ったのは、100均のローラーだけ
ジムには行っていません。
道具は、100円ショップで買った腹筋ローラーがひとつ。それだけです。
あとは自分の体だけで済みます。場所も要りません。
・・・本当は、近くのジムに行きたいと思っています。月3,000円ほどなので。
走ることから、筋トレに変えました
筋トレ自体は、ランニングをしていた頃からやっていました。ただし、少しだけです。
2月に、子ども2人との3人の暮らしが始まりました。
家事などで、朝に走る時間が取れなくなりました。
それで、筋トレを増やしました。
いまの6種目・20分という形になったのは、そこからです。
平日は毎日やっています。土日も、朝早く出かける用事がなければ、やります。
なぜ続いているのか
理由は3つあります。
ひとつは、かっこよくありたいから。
ふたつめは、いい体を保つことで、男としての自信を保てるから。
そして、いちばん大きいのがこれです。
父親も努力を継続しているのを、子どもに感じてもらいたい。
以前、息子に「努力や継続をすることは大事だ」と伝えました。息子は「じゃあ、ランニングと筋トレをする」と言って、一切やっていません。
・・・それはそれでいいと思っています。芽が出るかどうかは、私の輪の外なので。
ただ、言った本人が続けていないと、話になりません。
変わったこと
腕と肩が太くなりました。
それと、肩こりと腰痛が軽くなりました。
それくらいです。劇的に何かが変わったわけではありません。
バーピージャンプが、嫌いです
正直に言います。
毎回、したくないと思っています。
きつい。しんどい。20回が長い。
それでも続けているのは、体を維持したいからです。それ以上の理由はありません。
好きだから続いているわけではない、というのが本当のところです。
無くなったものと、増えたもの
1日5km、10ヶ月の記事に、ランニングが消えたことを書きました。
無くなったものは、無くなったのだと思っています。
ただ、何もしなくなったわけではありませんでした。
走っていた時間を、筋トレに回しました。
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